W sumie też bym wolał mieć siłownię w domku. I nie zasuwać 2 km tylko zejśc do piwnicy, ale niestety nie mam warunków. Czasem przesuwam treningi bo nie chce mi sie iśc na siłownię. Ćwiczyć tak chodzić nie. Pozatym, rozwalają mnie trochę niektóre osoby ćwiczące tam. Nie doslownie oczywiście. Jak słucham tych gadek ( czasem mam wrażenie że [...]
no moimzdanie to nierobi poprostu niestrarczy ci sił zeby efektywnie pobudzać mięsnie do rozwoju,a po drugie jak sa zmeczone 1 mięsnie to niemożesz ćiwczyć 2 np jak bedziesz woczył klate to bedzie troszke przesrane ćwiczyc biceps itd STERYDALL "Mięśni nigdy za dużo" Specnaz"Quatro"
jedna tabliczka pewnie, taka mala a nie cala czekolada! poza tym jezeli masz dobra diete to ona wszystko dostarcza, zamiast czekolady mozesz rownie dobrze dac kakao naturalne. zdrowe podejscie mamy, a czekolada w codziennej diecie to patologia. odstepstwa robimy sobie, 2 razy tygodniowo zjesc cos na co mamy ochote to podstawa. zreszta, kazdy robi [...]
a jak oceniasz heparegen w porownaniu do innych osłon? bo skoro jest na recepte to chyba jakiś superdobry? ja cały czas jadłem hepatil, essentiale forte, sylimarol, n-acetylo-cysteine (pro liver), b6, b complex, tyrozyne, wit c, multilac, karczochy i takie tam i to jak widac gowno dawalo ten heparegen w porownaniu do tych oslonek bez recepty to [...]
według mnie jest za mało serii na plecy i za mało na nogi, dodaj również ćwiczenia na łydki, proponuję po 2 serie w każdy dzień, dodaj też przedramię Jesli chodzi o piatek to wydaje mi się że seerie po 5 powtórzeń są zbędne, lepiej robić po 10-15 odpowiednio mniejszym ciężaerm (jak w poniedzialek czy środę) w piątek dodatkowo zamiast młotków [...]
jak napisalem to cwicze juz 3 lata ale nie systematycznie moj plan to : pon klatka wyciskania sztangi lezac 5 x 8-12 wyciskanie hantli na laweczce skosnej glowa do gory 4 x 6-12 rozpietki na laweczce skosnej glowa do gory 3 x 10 wtorek biceps i triceps robilem po 3 cwiczenia na triceps i 4 na biceps uginanie ramion ze sztanga prosta [...]
Po pierwsze to sam powinieneś wiedzieć najlepiej czy są widoki na to czy rośniesz czy już nie. Jak nam to ocenić? Skoro jednak domagasz się rady to: Masz starsze rodzeństwo? - pogadaj z nimi. Jak nie, to zapytaj ojca kiedy on zaczął rosnąć, a kiedy skończył, może pamięta. Zazwyczaj wiek i długość okresu wzrostu jest dziedziczona. P.S. Pojawiały [...]
1. Zmień nastawienie, bo z takim jak masz teraz możesz sobie odpuścić na wstępie 2. Dokup/dorób obciążenie 3. Podstawa http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
Na YU znalazlem "anatomia sztuk walk" o cos wlasnie takiego mi chodzi, tylko, ze tam jest malo o Taekwondo i to sa raczej typowo o "anatomii". Chcialbym cos technikach i zeby bylo pokazane jak sie je wykonuje, jaka jest oryginalna nazwa (koreanska) itp. Jak wystartujesz za 2 miechy z ta strona to daj znac w tym topicu i dzieki [...]
Witam! Znam obie szkoły tzn w Wawie EWS i AWF co do studiów zaocznych nie powinieneś mieć problemów jeśłi tylko trochę się przyłożysz studia zaoczne są skumuowane ale wykładowcy też są łaskawszy i bardziej wyrozumiali ale bez przesady oczywiście. Podstawowe przedmioty którymi musisz się martwić na początku to Anatomia Biologia i Biomechanika. [...]
Dobry plan FBW na początek przygody z siłownią (nie mój!) : Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 [...]
"trening stosujesz do momentu w którym nie masz przyrostów masy i sily" nie nie jest to regułą , tym bardziej jeśli ktoś zaczyna i korzysta z 1 zestawu . do autora trenujesz 6-8 tygodni rzetelnie na tym planie i wracasz by podjąć decyzję czy dalej tym czy przechodzisz na 2 zestawy . "każdego ćwiczenia po 3s i 10 powtórzeń" nie czytasz tam wszystko [...]
długość cyklu to już jak tobie pasuje,tylko na 14 tyg to moza zamiast propa dać cypio lub enan bo kłucie się co 2 dni troche problem,chyba ze ci to nie przeszkadza to się ropzisze z propem
Nie jak juz sam nadmieniles nie kulem sie jeszcze dla tego tez sie nad tym zastanowilem i moze to zrobic tylko 2 tyg jako poczatem a potem poleciec na prolo ?
Heh to jest jeden grom szczerze mowiac. A w sumie to ja wole jak juz wódke pic bo biore do tego ze 2-3l soku przed impreza opracujemy z kumplem na spolke jakies 0.5l do tego ten soczek. Z browarem to sie czlowiek meczy troche jak tam juz pijesz któres z kolei a przeciez browara nie bedziesz popijał sokiem ehehe. I dobre jest ja tam spadkow nie [...]
Czyli reasumując apokalipsa, pomysł z wykonywaniem 2 x w tygodniu ćwiczeń mieszanych biceps i triceps razem uznajesz za dobry pomysł i nie będzie to grozić zbyt dużym zmęczeniem mięśni według Ciebie ? Aha zapomniałem jeszzce dodać że mam zamiar razem z tym bicem i tricem robić dodatkowo trochę przedramię. Jako że te ćwiczenia będe robił w [...]
NO to widzę rozbieżności Panowie w poradach. Co do MC to też mam wątpliwości ale przysiady spróbuję i zobaczę jak mi to będzie oddziaływać na kręgosłup. Poza tym trochę pójdzie mi może w pośladki :) a przydałoby się :) No a powracając do tematu to co jednak odradzacie 2 x ćwiczenia mieszane ? Bo dodam jeszcze że wcześniej to robiłem zawsze klatkę [...]
jajcarzd1 -jeżeli tak zależy ci na tego typu priorytecie to myslę, że można będzie to tak ustawić. 1. klatka, biceps/lekko/, triceps/lekko/. 2. plecy, nogi. 3. barki, biceps, triceps. -jak zapomniałem o jakiejs grupie to mnie uzupełnijcie. wtrącając sie do dyskusji z tym kręgosłupem- nie powinno sie aż tak kategorycznie mówić tak albo nie -bo są [...]
Też miałem kiedyś takie odczucie. Być może Twój organizm tak reaguje na spalacz ;) Pij dużo wody bo mysle że sie troche odwodniłeś, a woda to podstawa. 2,5kg fatu tak jak mówisz to nie możliwe ale napewno coś w tym jest też balastu ;p 3mam kciuki za dalszą redukcje Pozdrawiam ; )
